Các chấn thương thể thao có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm:

• Thiếu kỹ thuật: Thiếu kỹ thuật trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây chấn thương thể thao. Ví dụ, khi thực hiện động tác sút bóng trong môn bóng đá, nếu không thực hiện đúng kỹ thuật, người chơi có thể bị bong gân mắt cá chân.
• Thiếu sức mạnh và độ dẻo dai: Thiếu sức mạnh và độ dẻo dai khiến cơ thể không đủ khả năng chịu đựng các lực tác động, từ đó dễ bị chấn thương. Ví dụ, khi thực hiện động tác bật nhảy trong môn bóng rổ, nếu cơ bắp không đủ khỏe, người chơi có thể bị bong gân đầu gối.
• Thiếu khởi động: Khởi động không kỹ trước khi tập luyện hoặc thi đấu khiến cơ thể không được chuẩn bị sẵn sàng, từ đó dễ bị chấn thương. Khởi động giúp cơ thể nóng lên, tăng cường lưu thông máu và chuẩn bị sẵn sàng cho các hoạt động thể thao.
• Thiếu nghỉ ngơi: Không nghỉ ngơi đầy đủ sau khi tập luyện hoặc thi đấu khiến cơ thể không có thời gian phục hồi, từ đó dễ bị chấn thương. Cơ thể cần thời gian để phục hồi sau khi hoạt động thể thao, nếu không nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể sẽ bị quá tải, từ đó dễ bị chấn thương.
• Chơi thể thao quá sức: Chơi thể thao quá sức khiến cơ thể không chịu đựng được các lực tác động, từ đó dễ bị chấn thương. Cơ thể cần thời gian để thích nghi với cường độ hoạt động thể thao, nếu chơi thể thao quá sức, cơ thể sẽ không kịp thích nghi, từ đó dễ bị chấn thương.
• Chấn thương do va chạm: Chấn thương do va chạm là loại chấn thương thường gặp trong các môn thể thao đối kháng, chẳng hạn như bóng đá, bóng rổ,… Trong các môn thể thao này, các cầu thủ thường va chạm với nhau, từ đó có thể gây ra các chấn thương như bong gân, trật khớp, gãy xương,…

Các chấn thương thể thao thường gặp có thể được phân loại theo vị trí tổn thương, bao gồm:

• Chấn thương khớp: Chấn thương khớp là loại chấn thương thường gặp nhất trong thể thao. Các chấn thương khớp thường gặp bao gồm:
  • Bong gân: Bong gân là tình trạng dây chằng bị giãn quá mức hoặc rách. Dây chằng là các mô nối các xương với nhau. Bong gân thường xảy ra ở khớp cổ chân, khớp đầu gối và khớp cổ tay.
  • Trật khớp: Trật khớp là tình trạng các xương bị tách ra khỏi vị trí bình thường. Trật khớp thường xảy ra ở khớp vai, khớp khuỷu tay và khớp háng.
  • Gãy xương: Gãy xương là tình trạng xương bị gãy. Gãy xương thường xảy ra ở xương chân, xương tay và xương cột sống.
• Chấn thương cơ: Chấn thương cơ là loại chấn thương thường gặp ở các môn thể thao đòi hỏi sức mạnh cơ bắp, chẳng hạn như bóng đá, bóng rổ,… Các chấn thương cơ thường gặp bao gồm:
  • Căng cơ: Căng cơ là tình trạng các sợi cơ bị kéo căng quá mức. Căng cơ thường xảy ra ở các cơ chân, cơ tay và cơ lưng.
  • Rách cơ: Rách cơ là tình trạng các sợi cơ bị đứt. Rách cơ thường xảy ra ở các cơ chân, cơ tay và cơ lưng.
• Chấn thương dây chằng: Chấn thương dây chằng là loại chấn thương thường gặp ở các môn thể thao đòi hỏi sự linh hoạt, chẳng hạn như bóng đá, bóng rổ,… Các chấn thương dây chằng thường gặp bao gồm:
  • Bong gân dây chằng: Bong gân dây chằng là tình trạng dây chằng bị giãn quá mức hoặc rách. Dây chằng là các mô nối các xương với nhau. Bong gân dây chằng thường xảy ra ở khớp cổ chân, khớp đầu gối và khớp cổ tay.

Điều trị chấn thương thể thao đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đau đớn, cải thiện chức năng và ngăn ngừa tái phát chấn thương. Vai trò của điều trị chấn thương thể thao đúng cách bao gồm:

• Giảm đau đớn: Đau đớn là triệu chứng phổ biến nhất của chấn thương thể thao. Điều trị chấn thương thể thao đúng cách giúp giảm đau đớn, giúp người bệnh thoải mái hơn và dễ dàng thực hiện các hoạt động hàng ngày.
• Cải thiện chức năng: Chấn thương thể thao có thể gây hạn chế chức năng của cơ thể. Điều trị chấn thương thể thao đúng cách giúp cải thiện chức năng của cơ thể, giúp người bệnh có thể trở lại hoạt động thể thao bình thường.
• Ngăn ngừa tái phát chấn thương: Điều trị chấn thương thể thao đúng cách giúp tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai và khả năng phục hồi của cơ thể, từ đó giúp ngăn ngừa tái phát chấn thương.

Các phương pháp điều trị chấn thương thể thao thường được áp dụng bao gồm:

• Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi là phương pháp điều trị quan trọng nhất trong giai đoạn đầu của chấn thương thể thao. Nghỉ ngơi giúp giảm đau đớn, giảm sưng tấy và giúp cơ thể bắt đầu quá trình phục hồi.
• Chườm lạnh: Chườm lạnh giúp giảm đau đớn, giảm sưng tấy và giảm viêm. Chườm lạnh nên được thực hiện trong vòng 24-48 giờ đầu tiên sau khi bị chấn thương.
• Chườm nóng: Chườm nóng giúp tăng cường lưu thông máu, giảm đau đớn và cứng khớp. Chườm nóng nên được thực hiện sau khi sưng tấy giảm bớt.
• Thuốc giảm đau: Thuốc giảm đau có thể được sử dụng để giảm đau đớn. Thuốc giảm đau có thể được sử dụng dưới dạng thuốc uống, thuốc bôi hoặc thuốc tiêm.
• Vật lý trị liệu: Vật lý trị liệu giúp tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai và khả năng phục hồi của cơ thể. Vật lý trị liệu thường được áp dụng sau khi giai đoạn nghỉ ngơi kết thúc.
• Phẫu thuật: Phẫu thuật có thể được chỉ định trong trường hợp chấn thương nghiêm trọng, chẳng hạn như gãy xương, rách cơ hoặc dây chằng.

Một số cách để phòng tránh chấn thương thể thao. Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa phổ biến:

• Khởi động kỹ trước khi tập luyện hoặc thi đấu. Khởi động giúp chuẩn bị cơ thể cho hoạt động thể chất, giúp giảm nguy cơ chấn thương. Khởi động nên bao gồm các bài tập cardio nhẹ nhàng, các bài tập kéo căng động và các bài tập kéo căng tĩnh.
• Lựa chọn giày thể thao phù hợp. Giày thể thao phù hợp có thể giúp hỗ trợ và bảo vệ bàn chân, mắt cá chân và các khớp khác, giúp giảm nguy cơ chấn thương. Khi chọn giày thể thao, hãy chọn giày phù hợp với loại hình thể thao bạn đang chơi và với kích cỡ và hình dạng bàn chân của bạn.
• Tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt của cơ. Cơ bắp khỏe mạnh và linh hoạt có thể giúp hỗ trợ và bảo vệ các khớp, giúp giảm nguy cơ chấn thương. Bạn có thể tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt của cơ bằng cách tập luyện với tạ, tập yoga hoặc các môn thể thao khác.
• Không tập luyện quá sức. Tập luyện quá sức có thể dẫn đến mệt mỏi, tăng nguy cơ chấn thương. Hãy bắt đầu với cường độ tập luyện thấp và tăng dần cường độ theo thời gian. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn và nghỉ ngơi khi cần thiết.