Giảm đau qua vận động đúng
Vận động phù hợp giúp khớp bớt cứng và giảm tải bất lợi lên vùng đau.
Phục hồi sau điều trị bảo tồn khớp gối
Giúp giảm đau, giảm sưng, lấy lại vận động và kiểm soát khớp gối tốt hơn khi chưa cần phẫu thuật
Điều trị bảo tồn khớp gối thường bao gồm điều chỉnh vận động, kiểm soát đau, kiểm soát cân nặng, tiêm khớp khi phù hợp và phục hồi chức năng.
Phục hồi không có nghĩa là tập thật nhiều. Lộ trình cần dựa trên nguyên nhân đau, mức độ sưng, sức cơ, tầm vận động và mục tiêu sinh hoạt của từng người bệnh.
Vì sao điều trị bảo tồn vẫn cần phục hồi?
Kiểm soát đau chỉ là một phần. Nếu cơ quanh gối yếu, dáng đi thay đổi hoặc vận động bị hạn chế, người bệnh vẫn dễ đau tái phát.
Giảm sưng và cứng khớp
Theo dõi phản ứng sau tập để không làm khớp bị kích thích quá mức.
Phục hồi sức cơ quanh gối
Cơ đùi, cơ mông và bắp chân giúp kiểm soát gối khi đi lại.
Cải thiện dáng đi
Đi lệch hoặc né đau kéo dài có thể làm đau tái phát.
Kiểm soát tải lên khớp
Biết tăng giảm vận động giúp tránh nghỉ quá mức hoặc tập quá sức.
Duy trì sinh hoạt hằng ngày
Mục tiêu là đi lại, đứng lên ngồi xuống và leo cầu thang thuận lợi hơn.
Giảm nguy cơ đau tái phát
Khi cơ yếu và khớp cứng còn tồn tại, đau có thể quay lại khi vận động nhiều hơn.
Những ai thường cần phục hồi sau điều trị bảo tồn khớp gối?
Người thoái hóa khớp gối
Cần kiểm soát đau, sức cơ, cân nặng và khả năng đi lại.
Tìm hiểu thêmĐau gối khi đi lại
Đau khi đi bộ, đứng lâu hoặc vận động nhiều cần đánh giá nguyên nhân.
Tìm hiểu thêmĐau khi lên xuống cầu thang
Thường liên quan mặt trước gối, bánh chè hoặc cơ quanh gối.
Tìm hiểu thêmCứng khớp, hạn chế vận động
Khó gập duỗi hoặc nặng khớp cần phục hồi tầm vận động.
Tìm hiểu thêmĐau mặt trước gối
Cần phục hồi cơ đùi, cơ mông và kiểm soát trục gối.
Tìm hiểu thêmĐau gân quanh gối
Thường gặp sau tăng tải, chạy nhảy hoặc leo cầu thang nhiều.
Tìm hiểu thêmSau tiêm khớp gối
Khi đau giảm sau tiêm vẫn cần phục hồi chức năng.
Tìm hiểu thêmChưa có chỉ định phẫu thuật
Có thể theo dõi và điều trị bảo tồn nếu chức năng còn phù hợp.
Tìm hiểu thêmCác mục tiêu chính của phục hồi sau điều trị bảo tồn
Kiểm soát đau
Giảm đau giúp vận động dễ hơn nhưng không dùng thuốc để cố tập quá sức.
Giảm sưng
Sưng làm gối nặng, khó gập duỗi và ức chế cơ đùi.
Lấy lại tầm vận động
Gối cần gập duỗi tốt để đi lại và sinh hoạt.
Tăng sức mạnh cơ
Cơ đùi, cơ mông và bắp chân hỗ trợ kiểm soát khớp gối.
Cải thiện thăng bằng
Quan trọng với người lớn tuổi hoặc người sợ té ngã.
Tăng khả năng chịu tải
Giúp gối đáp ứng tốt hơn khi đi bộ, đứng lâu và leo cầu thang.
Dấu hiệu phục hồi đang đi đúng hướng
- Đau giảm dần theo thời gian.
- Gối bớt sưng và bớt nặng khớp.
- Tầm vận động gập duỗi cải thiện.
- Đi lại vững hơn, ít khập khiễng hơn.
- Lên xuống cầu thang thuận lợi hơn.
- Sau tập không đau tăng kéo dài sang ngày hôm sau.
- Người bệnh tự tin hơn trong sinh hoạt.
- Quãng đường đi bộ tăng dần nhưng gối vẫn đáp ứng tốt.
Khi nào cần giảm tải hoặc tái khám?
- Đau tăng rõ sau tập hoặc sau khi đi lại.
- Gối sưng nhiều hơn, nóng hoặc căng tức.
- Khó duỗi thẳng hoặc khó gập gối hơn trước.
- Gối lỏng, hụt chân hoặc đi không vững.
- Đau về đêm hoặc đau khi nghỉ.
- Dáng đi xấu đi sau khi tăng bài tập.
- Không cải thiện sau một thời gian tập phù hợp.
- Không chắc có nên tăng tải, bỏ nạng hoặc quay lại thể thao hay chưa.
Không nên cố tập tiếp khi gối đau tăng, sưng tăng hoặc dáng đi xấu hơn.
Những sai lầm thường gặp khi tự phục hồi tại nhà
- Chỉ nghỉ ngơi mà không phục hồi sức cơ.
- Tập quá mạnh khi gối còn đau và sưng.
- Đi bộ quá nhiều vì nghĩ vận động càng nhiều càng tốt.
- Chỉ tập cơ đùi mà bỏ qua cơ mông, thăng bằng và dáng đi.
- Tự tăng bài tập theo video chung mà không biết nguyên nhân đau.
- Không tái khám khi đau kéo dài hoặc chức năng không cải thiện.
Bạn đang điều trị bảo tồn khớp gối nhưng vẫn đau hoặc đi lại khó?
Thăm khám và đánh giá phục hồi giúp xây dựng lộ trình phù hợp hơn với tình trạng đau, sưng, sức cơ và nhu cầu sinh hoạt.